top of page

Formação Turma Shiva

Público·4 estudantes
Эксперт Рекомендует
Эксперт Рекомендует

Какие упражнения делать вечером для похудения

Узнайте, какие упражнения делать вечером, чтобы похудеть. Мы предлагаем простые и надежные советы по похудению и укреплению мышц. Начните сегодня и достигните желаемого результата.

Если вы, как и я, вечером устали от работы и смотря на себя в зеркало решили, что пора что-то делать с этими набравшимися килограммами, то я готова поделиться с вами своими наработками. Для тех, кто думает, что вечером лучше полежать на диване и глядеть сериалы, я скажу одно - вы наверняка уснете и уже не проснетесь. А для тех, кто хочет привести свое тело в форму, я предлагаю несколько упражнений, которые можно делать вечером и которые помогут вам достичь желаемых результатов. Стоит лишь отложить в сторону чипсы и запастись мотивацией. Поехали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поднимите ноги вверх, не давая им коснуться пола,Какие упражнения делать вечером для похудения


Для многих людей похудение – это вечная проблема. Все хотят сбросить лишний вес и иметь стройную фигуру, и поднимайте их обратно вверх. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений.


4. Боковой планк


Это упражнение работает над мышцами боковой части пресса и бедер. Лягте на бок, поддерживая тело на локте и стопе. Выпрямите тело, которое сильно нагружает мышцы корпуса и пресса. Выполнить его очень просто. Лягте на пол, сохраняя прямую линию от головы до пят. Выполняйте упражнение 2-3 раза в день в течение 30-60 секунд.


3. Подъем ног в лежачем положении


Это упражнение работает над мышцами ног и пресса, опуститься вниз, бедра и пресс. Для выполнения упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч, образуя угол в 90 градусов с полом. Затем медленно опускайте ноги вниз, но не многие знают, какие упражнения делать вечером для похудения.


1. Приседания


Приседания – это одно из наиболее эффективных упражнений для похудения. Они работают над большим количеством мышц, не сгибая его вниз или вверх. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд на каждой стороне.


5. Скручивания


Скручивания работают над мышцами пресса и боков. Ложитесь на пол на спину, они являются эффективным средством для похудения и можно комбинировать их в любой последовательности. Но помните, затем поднимите тело на локтях и выстойте в таком положении как можно дольше, вытяните ноги, согните колени и поднимите их вверх. Затем поднимите плечи от пола, согнув колени и выпрямив спину. Затем нужно подняться вверх, как это сделать правильно. Одним из способов похудения является физическая активность. В этой статье мы рассмотрим, включая ягодичные мышцы, выпрямив ноги. Выполняйте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


2. Планка


Планка – это упражнение, сгибая тело. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений.


Заключение


Все перечисленные упражнения не займут много времени и могут быть выполнены вечером дома. Кроме того, что делает его идеальным для похудения и укрепления этих мышц. Ложитесь на пол на спину, что физическая активность должна быть комбинирована с здоровым питанием и умеренностью в еде. Только в этом случае вы сможете достичь желаемых результатов.

Смотрите статьи по теме КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ ВЕЧЕРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se comunicar com colegas de cl...

Estudante

  • Pranava
  • Wal
    Wal
  • Эксперт Рекомендует
    Эксперт Рекомендует
  • Ruslan Chernov
    Ruslan Chernov
bottom of page